La importancia de lo que nos decimos a nosotras mismas, también conocido como diálogo interno, ha sido objeto de creciente interés en el campo de la neurociencia. Diversos estudios han demostrado que las palabras y pensamientos que empleamos para describirnos a nosotras mismas tienen un impacto profundo en nuestra salud mental, emocional y hasta física.

Uno de los hallazgos más relevantes en este campo es cómo el diálogo interno puede influir en la neuroplasticidad, es decir, en la capacidad del cerebro para reorganizarse y adaptarse. Según investigaciones, los pensamientos repetitivos y las afirmaciones negativas pueden fortalecer conexiones neuronales que refuerzan patrones de pensamiento poco saludables. Por el contrario, pensamientos positivos y afirmaciones autocompasivas pueden promover la creación de nuevas conexiones neuronales que favorecen el bienestar y la resiliencia.

La práctica de hablarse a una misma de forma positiva también está relacionada con la activación de áreas cerebrales asociadas con la regulación emocional, como la corteza prefrontal. Esta área del cerebro es responsable de funciones como la toma de decisiones, el control de impulsos y la gestión del estrés. Al fomentar un diálogo interno que sea amable y constructivo, se promueve un estado emocional más equilibrado y se reduce la activación de áreas cerebrales relacionadas con el estrés y la ansiedad, como la amígdala.

Además, el concepto de “autoconciencia” juega un papel clave en este proceso. La capacidad de observar y modificar nuestros propios pensamientos permite transformar creencias limitantes en creencias empoderadoras. De acuerdo con la neurociencia cognitiva, al cambiar la narrativa interna que tenemos sobre nosotras mismas, podemos modificar la forma en que percibimos los desafíos y nuestras propias habilidades para enfrentarlos.

Hablarse a una misma con amabilidad y empatía no solo mejora el estado emocional, sino que también puede alterar físicamente las conexiones cerebrales de manera positiva, fomentando un bienestar duradero.

Grecia Avalos