Jorge Luis Borges

Como activar el tercer ojo

El tercer ojo, correspondiente al sexto chakra, es un concepto esotérico que se refiere al portal que conecta al individuo con niveles más altos de conciencia. Por esto, muchos están interesados en despertar y activar sus poderes.

En la Nueva Era, el tercer ojo se asocia comúnmente a un estado de iluminación al igual que a la llave para el desarrollo de facultades como la clarividencia, la intuición y las experiencias extrasensoriales.

Físicamente, el tercer ojo se asocia con laglándula pineal la cual se encuentra localizada en el centro del cerebro humano. La glándula pineal tiene forma de un cono o fruto de pino, de ahí su nombre.

La función fisiológica de la glándula pineal no es totalmente conocida pero se sabe que se encarga de secretar la hormona melatonina, relacionada con el sueño y reloj biológico.

La melatonina también está relacionada con la hormona de crecimiento, regulación del apetito, y la producción de gonadotropinas (para el desarrollo de ovarios y testículos). Algunos estudios recientes también relacionan la secreción de melatonina con el estado del sistema inmunológico.

Al despertar el tercer ojo con ejercicios o mantras, entonces se dice que no sólo desarrollamos facultades psíquicas y espirituales, sino que también mejoramos nuestra salud física.

Sin embargo, el activar del tercer ojo involucra acceso a información e imágenes poderosas y no debe tomarse a la ligera.

La conexión con niveles espirituales avanzados puede ser abrumadora para quien no ha trabajado estos aspectos por lo que siempre se aconseja tomar el despertar del tercer ojo seriamente y con cuidado, al igual que complementarle con otras prácticas espirituales y una vida más sana.

Cómo despertar el tercer ojo

1. Oscuridad. Para llegar a la luz pase tiempo en la oscuridad. Al dormir, asegúrese que su cuarto está en completa oscuridad y que ni siquiera la luz de un reloj digital esté presente. Cuando medite, hágalo también en un ambiente oscuro.
    

1. Medite. La meditación profunda es el camino más rápido y efectivo hacia activar los poderes del tercer ojo. Intente reservar al menos media hora cada día para esta práctica.
    
2. Ejercite la intuición. Despertar el tercer ojo desarrolla la intuición y viceversa. Realizando algunos ejercicios para desarrollar su intuición, usted estará también activando el tercer ojo y despertando otras facultades importantes.
    
3. Balancee sus chakras. Balancear y subir su energía ayuda a abrir el sexto chakra, lo cual a su vez estimula el tercer ojo y todas las facultades asociadas con él. Para balancear los chakras puede recibir reiki, usar cristales o practicar yoga.
    
4. Conéctese con su esencia. Un paso importante para nuestro avance espiritual  y para activar el tercer ojo es el hacernos conscientes y conectarnos con nuestra esencia. Suena sencillo pero en el mundo que vivimos hoy es cada vez más difícil mantenernos en contacto con nosotros mismos, sin el ruido externo del ritmo de la vida moderna.
    
5. Toque su frente. Para algunas personas, es efectivo el darse golpecitos leves sobre el tercer ojo (en la mitad de la frente) mientras meditan o cuando requieren de una respuesta intuitiva ante una situación. 
    
6. Reiki. Recibir reiki continuamente sobre el tercer ojo puede ayudar a generar un flujo de energía que apoye el despertar de este chakra y sus facultades.

Metallica - Nothing Else Matters [Official Music Video]

Nada más Importa

Muy cerca, no importa que tan lejos
No pudo ser mucho más que del corazón
Por siempre confiando en quienes somos 
Y nada más importa

Nunca me abrí de esta manera
La vida es nuestra, la vivimos a nuestro modo
Todas estas palabras que no me limito a decir
Y nada más importa

Busco confianza y la encuentro en ti
Cada día hay algo nuevo para nosotros
Abrir la mente para una visión diferente
Y nada más importa

Nunca me preocupé por lo que hacen
Nunca me preocupé por lo que saben
Pero lo sé

Nunca me preocupé por lo que dicen
Nunca me preocupé por los juegos que juegan
Nunca me preocupé por lo que hacen
Nunca me preocupé por lo que saben
Y lo sé

Muy cerca, no importa que tan lejos
No pudo ser mucho más que del corazón
Por siempre confiando en quienes somos
No, nada más importa

José Martí

José Martí

Cada ciudad puede ser otra, Mario Benedetti

Hozier - Take Me To Church

My lover's got humour 
She's the giggle at a funeral 
Knows everybody's disapproval 
I should've worshipped her sooner 
If the Heavens ever did speak 
She is the last true mouthpiece 
Every Sunday's getting more bleak 
A fresh poison each week 
'We were born sick,' you heard them say it 
My church offers no absolutes 
She tells me 'worship in the bedroom' 
The only heaven I'll be sent to 
Is when I'm alone with you 
I was born sick, but I love it 
Command me to be well 
Amen. Amen. Amen 

[Chorus](2x) 
Take me to church 
I'll worship like a dog at the shrine of your lies 
I'll tell you my sins and you can sharpen your knife 
Offer me that deathless death 
Good God, let me give you my life 

(2x) 
If I'm a pagan of the good times 
My lover's the sunlight 
To keep the Goddess on my side 
She demands a sacrifice 
To drain the whole sea 
Get something shiny 
Something meaty for the main course 
That's a fine looking high horse 
What you got in the stable? 
We've a lot of starving faithful 
That looks tasty 
That looks plenty 
This is hungry work 

[Chorus] 

[Bridge] 
No masters or kings when the ritual begins 
There is no sweeter innocence than our gentle sin 
In the madness and soil of that sad earthly scene 
Only then I am human 
Only then I am clean 
Amen. Amen. Amen 

[Chorus]

Marcel Proust

Citando a Marcel Proust decía "cuando uno extraña un lugar, lo que realmente extraña es la época que corresponde a ese lugar; que no se extrañan los sitios, sino los tiempos".

Clandestino | Playing For Change | Songs Around The World

Solo voy con mi pena
Sola va mi condena
Correr es mi destino
Para burlar la ley
Perdido en el corazon
De la grande Babylon
Me dicen el clandestino
Por no llevar papel

Por una ciudad del norte
Yo me fui a trabajar
Mi vida la deje
Entre Ceuta y Gibraltar
Soy una raya en el mar
Fantasma en la ciudad
Mi vida va prohibida
Dice la autoridad

Solo voy con mi pena
Sola va mi condena
Correr es mi destino
Por no llevar papel
Perdido en el corazon
De la grande Babylon
Me dicen el clandestino
Yo soy el quiebra ley

Mano Negra clandestina
Peruano clandestino
Africano clandestino
Marijuana illegal

Solo voy con mi pena
Sola va mi condena
Correr es mi destino
Para burlar la ley
Perdido en el corazon
De la grande Babylon
Me dicen el clandestino
Por no llevar papel

Argelino, Clandestino!
Nigeriano, Clandestino!
Boliviano, Clandestino!
Mano Negra, Ilegal!

Ciudades de Francia

Tours

Provence

JOAN BAEZ (Diamonds and Rust)

Now you’re telling me you’re not nostalgic
then give me another word for it
you who are so good with words
and at keeping things vague
because I need some of that vagueness now
it’s all come back too clearly yes I loved you dearly
and if you’re offering me diamonds and rust  I’ve already paid …

Los pescadores zancudos de Sri Lanka

La pesca con zanco es un método de pesca única para el país isla de Sri Lanka, que se encuentra frente a las costas de la India en el Océano Índico. Los pescadores se sientan en una barra transversal llamado Petta atado a un poste vertical y clavada en la arena a pocos metros de la costa. Desde esta alta posición, los pescadores lanzan sus hilos, y esperan a que un pez llega a ser atrapado. Aunque el enfoque parece primitivo y antiguo, la pesca con zanco es en realidad una tradición reciente.

Gatos

Dalai Lama

Dalai Lama

Elegías a Gala, Salvador Dalí

Fuente de vida

de noches sin mañanas
yo puedo llegar al surtidor
donde he visto súbitamente
la imagen tan amada
que llevaba grabada
en el fondo de mis entrañas.
Yo sé donde está
el pan de vida
tan blanco es
que cerrando los ojos
lo continuo a ver por transparencia
pan de vida
yo sé donde está el horno
en las llamas del cual
he visto prefigurada
la imagen tan amada
de Gala tan amada
horno que las totémicas guirnaldas
le sirven de adorno.
Yo sé donde está
en el fondo de la tierra
el bloque de mármol
donde está contenida 
la imagen de Gala tan amada.
Cuatro elementos obsesionan mi Gala
aire, agua, fuego y tierra
que corresponden a mi Gala
que conocí antes de nacer.
¡Aire ,aire! es el que respiro
de noche y de día
veo sin cesar la imagen de mi Gala tan amada
el recuerdo de mi Gala tan amada
donde respiro sin cesar
de noche y de día
¡el aire, el aire!
de mi Gala tan amada.
En el fondo sin mañanas
el agua se vierte sin fin
en el surtido del jardín
donde he visto detalladamente
el rostro de mi Gala
tan poco amada.

Salvador Dalí 



Pintura: Salvador Dalí

Rumi

Rumi

Krishnamurti

Decimos, por ejemplo, "Llueve". Pero no hay "Eso" que está lloviendo. La lluvia sólo es.
Krishnamurti

Albert Einstein

La energía no se crea, siempre existe, y no se destruye, solamente se transforma por medio del pensamiento o voluntad de quien la maneja.

Agua virtual

¿Qué es el agua virtual?

El agua virtual es toda el agua que se necesita para producir, empacar y transportar los bienes y servicios que consumimos. Se dice que es virtual porque no está presente en los productos finales.

Es muy probable que nunca nos hayamos preguntado cuánta agua se necesita para producir la carne que comemos o mantener limpia la ropa. Quizás porque vivimos en un país en el cual existe abundancia del recurso más preciado del planeta. O tal vez, porque nuestra cultura ha sido muy descuidada a la hora de comprender la dinámica de los recursos naturales que hacen posible nuestras vidas. Pero el mundo está cambiando a alta velocidad. Cada vez la población mundial es más numerosa. Crece el desarrollo tecnológico, industrial y de servicios, y con ello la demanda de mayores volúmenes de recursos naturales. Entonces, la sustentabilidad de los sistemas y del propio desarrollo de la sociedad, se ha transformado en un objetivo de enorme importancia.
En ese abanico de posibilidades, el agua emerge como un asunto estratégico del más elevado interés para la humanidad. Es por eso que importa hablar de la "huella hídrica". Es un indicador de la demanda de agua necesaria para producir los bienes y servicios en cada país, respecto a los recursos hídricos del planeta. También podríamos calcular la huella hídrica individual. Por ejemplo, si nuestra dieta es carnívora supone una huella hídrica muy superior a si somos vegetarianos, debido a que un kilo de carne vacuna requiere 16 mil litros de agua para producirse, mientras que el trigo demanda 1,350 litros o el arroz 3 mil litros (Unesco).

El concepto de huella hídrica está íntimamente ligado al de "agua virtual", ya que éste último se define como la cantidad de agua empleada en los procesos industriales y agropecuarios de producción de bienes y servicios, incluyendo el agua contenida en esos productos. El cálculo del agua virtual pasa a ser un método de medición del uso real del recurso hídrico para cada producto, que nos permite valorar de qué forma el Estado está gestionando los recursos hídricos.

Uno de los puntos interesantes de estos controles es establecer cuanta agua se importa y exporta en cada país. Cuando vendemos carne, lácteos, fruta o soya, estamos exportando agua virtual. Lo mismo ocurre al revés. Si comparamos ambos guarismos nos permitirá establecer si somos exportadores o importadores de agua virtual.

Consultando el cálculo de la balanza comercial de agua realizado en las 13 regiones del mundo, para el periodo 1995-1999 (A. Y. Hoekstra; P. Q. Hung), surge que los cuatro primeros lugares de exportación neta de agua virtual, los ocupan: América del Norte, América del Sur, Oceanía y Asia Sudoriental. Mientras que en la importación neta de agua virtual se ubican: Asia Meridional y Central (la más poblada del mundo y por ello con una gran demanda de alimentos), Europa Occidental, África del Norte y Oriente Medio.

La importancia de considerar el agua virtual podría estar en que puede ayudar a hallar soluciones válidas e inteligentes, al problema de escasez de agua que padecen muchos países áridos. ¿Cómo? No tiene mucho sentido que un país con poca agua produzca alimentos de elevada agua virtual -para producir una taza de café se necesitaron 140 litros de agua. Se los comprará a naciones con abundancia de agua y racionalizará el uso de su escasa agua según sus prioridades.

Esta nueva manera de considerar el uso de los recursos hídricos como parte del desarrollo, irá ganando terreno y debería influir en su gestión.

Fuente: Hernán Sorhuet Gelós
Vía: Agua ORG

No pienses que no puedes hacer nada para combatir la sequía, la concienciación y un buen uso del agua son herramientas fundamentales para conservar el recurso clave para la vida en nuestro país.
Si querés saber algo mas sobre el problema del agua podéis ver el documental: "Flow, por amor al agua" - http://biomercado.net/flow-por-amor-al-agua/

21 MARZO Día Internacional de los Bosques: Alrededor de 1.600 millones de personas dependen de ellos para vivir Sin embargo, la deforestación continúa a un ritmo de 13 millones de hectáreas al año

Bosque en Australia

Hoy, 21 de marzo, es el Día Internacional de los Bosques. Y este año el lema elegido por Naciones Unidas es «Bosques y agua».

Los bosques cubren un tercio de la superficie terrestre del planeta y juegan un papel fundamental en la vida de muchos de sus habitantes. Alrededor de 1.600 millones de personas —incluidas más de dos mil culturas indígenas— dependen de los bosques para vivir.

Desde un punto de vista biológico, los bosques son los ecosistemas terrestres más diversos, donde se albergan más del 80% de las especies animales y vegetales. Por otro lado, desde la perspectiva humana, los árbolesprocuran refugio, trabajo y seguridad a las comunidades que dependen que ellos.

Pese a los increíbles beneficios ecológicos, económicos, sociales que nos brindan los bosques, la deforestación continúa a un ritmo de 13 millones de hectáreas al año y es responsable de entre un 12 y un 20% de las emisionesde gases que producen el efecto invernadero y contribuyen al calentamiento global.

Homenaje a los bosques y el agua

Para conmemorar el Día Internacional de los Bosques, junto con el Día Mundial del Agua (22 marzo) Naciones Unidas ha organizado un evento hoy en la sala del Consejo Económico y Social de la Sede de la ONU en Nueva York. Y ha compartido los siguientes datos para concienciar a los ciudadanos sobre la importancia de todos los tipos de ecosistemas boscosos y de árboles:

1. Las cuencas hidrográficas y humedales forestales suministran el 75% del agua dulce accesible en el mundo para satisfacer las necesidades domésticas, agrícolas, industriales y ecológicas.

2. Aproximadamente un tercio de las mayores ciudades del mundo obtienen parte importante de su agua potable directamente de zonas forestales protegidas.

3. Casi el 80% de la población mundial se encuentra expuesta a amenazas considerables en cuanto a la seguridad del abastecimiento de agua.

4. Los bosques actúan como filtros naturales del agua

5. El cambio climático está alterando el papel de los bosques en la regulación de los flujos de agua, e influye en la disponibilidad de recursos hídricos.

6. Una mejor gestión de los recursos hídricos puede representar importantesbeneficios económicos.

7. Los bosques desempeñan un papel crucial en la creación y el fortalecimiento de la resiliencia.

21 DE MARZO, DIA MUNDIAL DE LA POESIA -

Soneto de lo posible

Puede ser que una vez/ en un desvelo
descubramos que el mundo es una fiesta
y encontremos al fin
esa respuesta que desde siempre
nos esconde el cielo

puede ser que una noche / en algún vuelo
ganemos sin querer alguna apuesta
y advirtamos que un alma está dispuesta
a servirnos de paz y de consuelo

puede ser que el transcurso de los años
nos vaya proponiendo otra corriente
dejándonos con suerte y sin extraños
y aunque en la piel nos queden cicatrices
desde el viejo pasado hasta el presente
puede ser que logremos ser felices.

Mario Benedetti

Yogananda

Otoño, Mario Benedetti

Año nuevo solar. Punto cero de Aries. Equinoccio de otoño. Alana Messineo.

TODO, gente, planetas, plantas, ríos, animales, cristales y todo lo que no se ve, TODO en el planeta, acaba de entrar en el Punto Cero de Aries.
Es el punto más dinámico del Zodíaco. Comienza el Año Solar.

Para nuestro Hemisferio Sur, este empujón coincide con el Equinoccio de Otoño.
Las semillas de nuestros sueños están empujando hacia arriba, buscando traspasar la hojarasca otoñal, y superando los agobios del verano.
Seguirán juntando energía y extrayendo alimento de la dorada capa de sustancia transformada, en el suelo abonado por lo que hemos dejado caer.
Para el Norte, Aries se despliega con toda la fuerza de la Primavera.

El Año Solar comienza con un marcado acento en la Transformación, ya que la Luna está mirándose en los espejos profundos de Escorpio, acompañando a Saturno, y muy cerca de Ceres, la que nos dio el cereal, para que la vida cotidiana estuviera en plena nutrición.
Como ya vimos, Vesta, la guardiana del fuego interno, acompaña al Nodo Norte en Libra, recordándonos que todo Amor comienza por nosotros mismos.

Este primer mes del Año Solar, tiene el sentido de Fundamento de la Dirección. La pregunta de poder en estos días y hasta ya bien entrado Abril, es : “ Hacia dónde me propongo ir?” . "Cuánto puedo avanzar en estos días en la definición clara de mi dirección para este año?"

La práctica del Silencio, abriendo nuestro canal a la Inspiración, para que la voluntad sepa que está guiada desde el mismo Centro, es en este primer mes, el pan de cada día.

La Luna Nueva a 9 de Aries, el día 30, da oportunidad para reescribir, rediseñar cada vez con mayor claridad los planes y objetivos para todo este año.

Una vez aclarado el diseño, la próxima pregunta es: “Cuáles son los primeros pasos que me propongo dar para crear estos objetivos?”

Luego, sobre la misma Luna Llena, puede ser de gran apoyo, acompañar este enorme caudal de energía, con una toma de compromiso.
Una declaración clara y acogedora podría ser: “Yo Soy el Amor que Diseña mi Vida, y me comprometo con la creación del mundo que me hace feliz. Este, mi mundo se despliega para mi Bien y el Bien de Todo.”

Agradecemos y bendecimos al Punto Cero de Aries, que empuja nuestra energía hacia más y más Vida cada año…

Sailing Rod Stewart

Hay miradas que lo cambian todo...

20 de Marzo - Día de la felicidad - 10 sencillos consejos para ser feliz

Realizando simples actos cotidianos, puedes acercarte a lo que la ONU reconoce como una aspiración universal de los seres humanos.

Hoy se celebra en todo el mundo el Día de la Felicidad, una fecha instaurada en 2012 por la Organización de Naciones Unidas (ONU), como una forma de reconocer la relevancia de la felicidad y el bienestar como aspiraciones universales de los seres humanos, y la importancia de su inclusión en las políticas de gobierno. Sin embargo, no es necesario esperar a que las autoridades dicten una "ley" que obligue a los ciudadanos a ser felices. Por el contrario, podemos acercarnos a la felicidad realizando pequeños actos cotidianos que muchas veces pasan desapercibidos. En Emol queremos que nuestros lectores sean más felices y es por esto que les damos estos 10 simples consejos para ayudarlos. ¡A ponerlos en práctica! 

1.- Haz deporte ¿Has escuchado hablar de las endorfinas? También conocidas como hormonas de la felicidad, son liberadas por la glándula pituitaria y el hipotálamo cuando una persona se enfrenta a distintas situaciones, entre ellas el dolor, la excitación y el ejercicio. Son una especie de "droga" natural, que tienen un efecto analgésico y otorgan sensación de bienestar. ¡Aprovéchala! Por esto, hacer actividad física es una manera muy fácil de conseguir una cuota de felicidad para tu vida. Y no es necesario hacer un deporte extremo: con media hora de caminata diaria es suficiente.

2.- Come chocolate Al igual que el ejercicio, comer chocolate también estimula la liberación de endorfinas y de ahí que con él se experimente una innegable sensación de placer. Asimismo, es un alimento que ayuda a elevar los niveles de serotonina, un neurotransmisor muy relacionado con el estado de ánimo. En otras palabras, el chocolate es un alimento que nos hace sentir más felices y que, además, es beneficioso para la salud, ya que contiene una gran cantidad de antioxidantes. Por esto, los especialistas recomiendan consumir dosis diarias de no más de 30 gramos (algo así como una caja de fósforos) de chocolate, ojalá con un contenido de cacao mayor al 70%. 

3.- Vive lento Desde hace más de 20 años existe el denominado "Movimiento Slow", cuyo objetivo es exaltar el disfrute, el goce y el sabor por la vida, pero de forma pausada. Una visión completamente opuesta a lo que predomina en el mundo de hoy, donde el tiempo vale oro y todas las cosas son para "ayer". En el fondo, se trata de "vivir lento", para gozar y tener una existencia más plena y, por supuesto, feliz. Te proponemos que hagas la siguiente prueba: al menos por un día, cuando manejes tu auto respeta todas las velocidades máximas permitidas. Seguro te darás cuenta de que los demás conductores te tocan la bocina y hasta te increpan. Pero, créenos: tu satisfacción será grande cuando te encuentres con todos los "apurados" parados igual que tú en el siguiente semáforo. 

4.- Medita En un mundo que literalmente no para, detenerse un momento para reflexionar y relajarse ayuda al bienestar físico, emocional, mental y espiritual es una idea potente. Según Bárbara Steinfort, coach de la Organización Cóndor Blanco, con sólo 5 minutos de meditación se logra no sólo aliviar la ansiedad, sino que también ser más eficientes en el trabajo, lograr mejor rendimiento, tener una presión arterial saludable y menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Así, la meditación se convierte en un símbolo de felicidad y estabilidad emocional. 

5.- Organízate Seguro más de alguna vez has escuchado la frase "no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy". Para muchos, la felicidad significa vivir el momento, sin pensar en lo que vendrá. Y puede que sea así, pero sin duda serás mucho más feliz si te proyectas en el corto plazo para poder "vivir el momento" con mucha más plenitud y menos momentos de crisis. Un ejemplo concreto: tienes el fin de semana repleto de actividades entretenidas para compartir con tu familia, pero no puedes sacarte de la cabeza que tus hijos tienen responsabilidades escolares que tendrán que cumplir a última hora del domingo. Así, lo pasas muy bien, pero no vives el momento en plenitud. Entonces una mucha mejor opción es dejar listo todo lo relacionado con el colegio antes de partir con las actividades y de esa manera cerrar el fin de semana con una gran sonrisa de satisfacción. 

6.- Viaja Según un estudio de la Universidad de San Francisco, las personas felices son aquellas que acumulan recuerdos en base a experiencias y vivencias. ¡Y qué mejor manera de hacerlo que a través de los viajes! Puede ser uno en pareja, en familia o con los amigos; a un lugar cercano o lejano; por pocos, varios o muchísimos días. En realidad da lo mismo, lo importante es disfrutar el antes, durante y después de cualquier aventura. 

7.- Ten una actitud positiva y optimista En el fondo, se trata de ver siempre el vaso medio lleno; de pensar que las cosas irán bien hoy, mañana y en los días, semanas y meses que vendrán. De esta manera, vivirás más feliz, disfrutarás más los momentos e irás forjando un escudo que te ayudará cuando pases algún mal rato. La buena noticia es que es posible aprender a ser positivo y optimista, para lo cual es fundamental que las personas se conozcan a sí mismas; se acepten, con sus virtudes y limitaciones; se tengan amor propio y estén abiertos a aprender de todo aquello que puede no salir tan bien. 

8.- Trabaja en algo que te gusta La gran mayoría de las personas eligen voluntariamente en qué quieren trabajar y no es que haya alguien con una pistola en sus cabezas obligándolos a hacerlo. "Si no te gusta (tu trabajo), es tu propia culpa", afirma el orador motivacional Chris Barez-Brown en su libro "Free! Love Your Work Love Your Life" ("¡Libre! Ama tu trabajo ama tu vida"). Y es que para él, la relación que las personas tienen con su trabajo es central para la felicidad. Es por esto que si todas las mañana te levantas para ir a un trabajo que no te gusta, lo mejor que puedes hacer por tu vida es detenerte y pensar qué puedes hacer al respecto o cómo puedes renovarte. De lo contrario, la felicidad seguirá siendo esquiva para ti. 

9.- Duerme siesta Según un estudio de la Universidad de Berkeley, el sueño REM ayuda a regular las emociones negativas, a estar más receptivos frente a los hechos positivos y, en consecuencia, a ser más feliz. Esto se logra con 12 hora diarias de sueños distribuidas entre la noche y una pausa después del almuerzo: la ansiada siesta. Según el neurólogo Walter Avdaloff, los seres humanos estamos programados para dormir siestas, ya que éstas ayudan a recuperar las energías para terminar la jornada. Pero, ¿cuánto debe durar una ideal De acuerdo a Sara Mednick, profesora asistente de psicología de la Universidad de California, la respuesta está en directa relación con lo que cada uno requiere. Así, si necesitas recargarte, de 10 a 20 minutos será perfecto; si quieres mejorar tu memoria, el descanso debería extenderse por 60 minutos; y si tu objetivo es ser creativo y tener memoria emocional, necesitarás 90 minutos, es decir, un ciclo completo de sueño. 

10.- Activa tu sexualidad Durante el sexo se liberan una gran cantidad de sustancias, entre ellas las ya nombradas endorfinas y serotoninas, pero también oxitocina -conocida como "molécula del amor"- y dopamina, un neurotransmisor que tiene que ver con el bienestar. De ahí que después de una relación sexual satisfactoria, la pareja perciba una mejoría en su estado de ánimo o, en otras palabras, se sienta más feliz. Sin embargo -y a diferencia de lo que muchos puedan creer-, no es necesario tener sexo todos los días para alcanzar la felicidad. De hecho, un estudio publicado a fines de 2015, determinó que sólo una vez a la semana es suficiente para lograr un nivel óptimo de felicidad entre los matrimonios heterosexuales o las relaciones de pareja a largo plazo. ¿La razón? La conexión íntima que tiene una pareja, se considera más importante que la frecuencia con la que tienen relaciones.