Todos hemos comprobado la capacidad 

que tiene el cariño de otra persona 

para derretir nuestra coraza. 

Cuando nos sentimos alterados 

suele suceder que no somos capaces 

de derretirnos y llorar hasta que hay 

otra persona con el cariño suficiente 

para escucharnos o para darnos un abrazo. 

Cuando alguien nos dice, 

como recomienda Thich Nhat Hanh, 

«Cariño, aprecio tu sufrimiento», 

comienza entonces 

una sanación profunda.

Podemos estar muy dispuestos 

a ofrecer a los demás este cariño, 

pero también podemos aprender

a ofrecernos a nosotros mismos 

una atención delicada como ésta. 

Con la misma ternura 

con que podríamos acariciar 

la mejilla de un niño dormido, 

podemos ponernos suavemente

una mano en nuestra propia mejilla 

o en el corazón. 

Podemos consolarnos 

con palabras de bondad 

y de comprensión.

Al principio puede parecernos 

raro y extraño ofrecernos 

a nosotros mismos un cariño así... 

A veces, ampliar la compasión

hasta nosotros mismos de esta manera 

resulta francamente incómodo. 

Puede desencadenar 

una sensación de vergüenza 

por estar tan faltos 

de cariño y no merecerlo;

vergüenza por ser demasiado 

tolerantes con nosotros mismos. 

Pero este acto revolucionario 

de tratarnos a nosotros mismos 

con ternura puede empezar a desmontar 

los mensajes de aversión de toda una vida.

Tara Brach

Aceptación Radical

Ilustradora Bea Müller