¿Cómo medito con mi mandala?

“Observa serenamente la imagen, concentra la atención en su forma y color... El Mandala se abrirá a tu alma obsequiándote su sabiduría latente...” Celina La meditación con mandalas es sencilla, no requiere de nada especial, sólo el diseño de un Mandala que te agrade - Elige un lugar tranquilo, en silencio o con música relajante. - Busca una posición cómoda, por ejemplo sentado en una silla... - Coloca el Mandala en frente de ti, a la altura de tus ojos, a una distancia de aproximadamente 80 cm. - Fija tu mirada en el centro del mismo pero a la vez observando el "todo”. - Deja que tus pensamientos fluyan... - Visualízate en el centro del Mandala pensando que estás integrado a la totalidad. - Si tus ojos se cansan, ciérralos e imagina el mandala frente a tí, focalizalo la altura del entre cejo. La imagen se desvanecerá poco a poco de tu mente...entonces vuelve a abrirlos y contempla el mandala. Cuando necesites cerrarlos nuevamente, repite el paso anterior - Es conveniente empezar a meditar de tres a diez minutos para ir gradualmente aumentado hasta alcanzar los quince minutos diarios, una vez que nuestra mente capta el estimulo visual, comienza el proceso de transformación... - IMPORTANTE: Colócalo en un lugar que esté a la vista, de esta manera se refuerza el vinculo con tu Mandala Al prestar atención a la imagen de un mandala , de manera tranquila y serena, nuestra mente se aquieta bajando a niveles alfa de relajacion profunda y obteniendo los beneficios de toda meditación Otras forma de meditación: - Pintando mandalas (ver Nota: Como pintar Mandalas) o creando nuestro propio mandala, eligiendo las formas y colores…. transformamos la actividad en un acto de meditación. (Meditación activa) Un abrazo de Luz! Celina http://www.facebook.com/pages/Mandalas-de-Luz/191621650771